de dr. Bianca Hanganu

Toată lumea ştiinţifică este de acord că cititul înseamnă mai mult decât plăcere, aducând numeroase beneficii pentru sănătatea omului - atât la nivel psihic, cât şi la nivel fizic, în orice moment al vieţii. Cititul poate să facă parte din obiceiurile sănătoase, alături de alimentaţie, exerciţii fizice, evitarea fumatului şi a consumului excesiv de alcool.

Cititul îmbunătăţeşte funcţionarea creierului la propriu. Studii efectuate cu ajutorul imagisticii prin rezonanţă magnetică nucleară (RMN) arată că cititul pune la lucru o întreagă reţea de circuite şi semnale de la nivelul creierului. Pe măsură ce cititul se dezvoltă, reţelele devin mai puternice şi mai sofisticate.

Cititul poate creşte capacitatea oamenilor de a fi empatici faţă de cei din jur. Cercetările arată că persoanele care citesc cu regularitate literatură de ficţiune - cu poveşti care explorează ceea ce se petrece în interiorul personajelor - au o capacitate mai mare de a înţelege sentimentele celor din jur, această capacitate fiind esenţială pentru relaţionarea cu ceilalţi.

Cititul previne declinul cognitiv asociat îmbătrânirii, persoanele vârstnice care citesc zilnic având o funcţie cognitivă mai bună. Acest lucru este posibil deoarece cititul este o modalitate prin care putem ţine creierul activ.

Cititul reduce stresul şi anxietatea, chiar după doar 30 de minute. Explicaţia este legată de faptul că cititul presupune implicarea minţii şi "forţarea" creierului să fie creativ, pentru ca cititorul să îşi poată imagina povestea pe măsură ce o citeşte. Stresul determină eliberarea hormonului cortizol, care conduce la inflamaţie în organism, având şi rol în apariţia cancerului. De aceea, se consideră că cititul poate conduce la prevenirea cancerului prin prevenirea sau reducerea stresului.

Cititul contribuie la un somn odihnitor, unii dintre cercetători sugerând importanţa cititului ca parte a rutinei de seară. Însă pentru a fi cu adevărat benefic, cititul de seară trebuie să se facă din cărţi tipărite şi nu în format electronic, de pe ecrane cu lumina care poate afecta, de fapt, odihna de pe timpul nopţii. Pentru un somn liniştit, este important să oprim privitul ecranelor cu cel puţin 30-40 de minute înainte de culcare. Paginile unei cărţi tipărite nu obosesc ochii aşa cum se întâmplă în cazul cărţilor în format digital. De asemenea, pentru ca cititul înainte de culcare să fie cu adevărat util pentru un somn odihnitor, este important să nu se desfăşoare stând întinşi pe pat.

Cititul poate îmbunătăţi sănătatea inimii şi a vaselor de sânge: tensiunea arterială scade, ritmul în care bate inima şi în care au loc mişcările respiratorii scade de asemenea, ceea ce va reduce povara asupra inimii.

Cercetările din domeniu subliniază că este important ca părinţii şi copiii să citească împreună, încă de la cele mai fragede vârste ale copiilor şi pe parcursul anilor din şcoala primară. Atunci când părinţii citesc alături de copiii lor, copiii vor deprinde plăcerea cititului şi va creşte probabilitatea să le placă să citească şi pe parcursul celorlalţi ani de viaţă, din adolescenţă şi până la bătrâneţe. Cititul acasă, în familie, va creşte performanţele elevilor, va îmbunătăţi vocabularul şi va întări funcţiile creierului.

În concluzie, dacă doriţi o modalitate naturală şi gratuită pentru a dormi mai bine, pentru a vă îmbunătăţi sănătatea inimii, pentru a îmbunătăţi funcţia cognitivă şi pentru a prelungi viaţa în sănătate, deschideţi o carte şi începeţi să citiţi.

Vă doresc lectură plăcută!