Hipertensiunea arterială rămâne o gravă problemă de sănătate mai ales din cauza faptului că, în general, nu prezintă nici un semn sau simptom alarmant, dar este un factor de risc pentru boli de inimă, rinichi sau accidente vasculare cerebrale, adică principalele cauze de deces în lume.
Din fericire, se poate afla dacă tensiunea arterială este ridicată controlând valoarea ei regulat. Dacă este crescută, pot fi luate măsuri pentru a o scădea. De asemenea, chiar dacă are valori normale, se poate învăţa cum să fie menţinută.
Sângele este transportat de inimă la ţesuturile organismului prin vase numite artere, presiunea sângelui reprezentând forţa cu care împinge sângele în pereţii arterelor. La fiecare bătaie a inimii (60-70 bătăi pe minut în repaus), se pompează sânge în artere. Presiunea arterială este maximă în momentul contracţiei inimii şi pompării sângelui. Aceasta se numeşte presiune arterială sistolică. Când inima se relaxează, între bătăi, presiunea arterială scade. Aceasta reprezintă presiunea arterială diastolică. Presiunea arterială este caracterizată de aceste două valori, presiunea sistolică şi diastolică. Anumite activităţi fac ca presiunea arterială să crească sau să scadă. De exemplu, dacă alergaţi presiunea arterială creşte. Când dormiţi scade. Aceste variaţii ale presiunii arteriale sunt normale. Unele persoane au o presiune arterială ce stă în majoritatea timpului la valori ridicate. Sângele acestor persoane împinge în pereţii arterelor cu o forţă mai mare decât în mod normal. În lipsa tratamentului se poate ajunge la probleme medicale serioase cum ar fi ateroscleroza (îngroşarea arterelor), infarctul de miocard (atacul de inimă) sau accident vascular hemoragic.
Factorii ereditari pot face ca numărul bolnavilor să fie mai mare decât în alte familii. Dacă părinţii şi bunicii suferă de hipertensiune este cu atât mai probabil ca ea să se transmită şi la copii. Deşi este o suferinţă frecventă la adulţi, poate să apară şi la copii. Controlul tensiunii arteriale este rapid, uşor şi nedureros.
O măsura importantă pentru sănătate este să nu fumaţi. Deşi fumatul nu este legat direct de hipertensiune, va creşte riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral. De asemenea, este bine ca fiecare dintre noi să menţină greutatea optimă. Pe măsură ce greutatea corpului creşte, tensiunea arterială se măreşte. Studiile au arătat că persoanele supraponderale au şansa dublă să dezvolte hipertensiunea arterială comparativ cu cele normoponderale. Cea mai bună dietă este cea în care se slăbeşte pierzând 250 până la 500 de grame pe săptămână. O regulă importantă pentru aceasta este alegerea unor alimente cu conţinut scăzut în calorii şi grăsimi.
Pentru o tensiune perfectă
- Fiţi siguri că tensiunea arterială e sub 140/90 mmHg. Dacă presiunea sistolică (primul număr) este peste 140 întrebaţi medicul ce se poate face pentru a o micşora.
- E ideal să aveţi o greutate normală. Dacă sunteţi supraponderal sau obez prezenţa greutăţii în plus creşte riscul de hipertensiune.
- Faceţi cât mai mult sport, ideal cel puţin 30 de minute de activitate fizică moderată, ca mersul pe jos, de exemplu, în fiecare zi a săptămânii.
- Alegeţi alimente care conţin puţină sare şi sodiu. O persoană sănătoasă ar trebui să consume nu mai mult de 2,4 grame de sodiu pe zi. Aceasta înseamnă şase grame, adică o linguriţă de sare de masă pe zi.
- Mâncaţi mai multe fructe, legume, seminţe şi brânzeturi cu conţinut scăzut în grăsime.
Lucia Amza, medic de familie
