Calculatorul şi sănătatea

Calculatorul este o minune tehnologică a lumii moderne, dar când petrecem în faţă lui 12-14 ore devine un duşman al sănătăţii. Cei ce rămân îndelung lipiţi de calculator sunt sfătuiţi de medici să ia pauze dese şi să facă exerciţii. Utilizarea îndelungată a computerului poate fi periculoasă.

Medicii din lumea întreagă susţin că oamenii care nu se ridică de pe scaun perioade foarte îndelungate de timp, lucrând sau jucându-se la calculator, pot căpăta o boală periculoasă: tromboza, a cărei variantă "etromoboza" este strâns legată de utilizarea computerului. În timp ce stăm în faţă monitorului, în venele noastre de la picioare se poate dezvolta un cheag de sânge, care poate ajunge la dimensiuni periculos de mari.

După un timp, cheagul format se desprinde şi poate ajunge la plămân. La început simţi o durere în piept atunci când înghiţi. După zece zile durerile pot să dispară, dar începi să ai dificultăţi respiratorii şi să ajungi la spital. Nu este un lucru neobişnuit să se formeze cheaguri minuscule de sânge în venele picioarelor, dar acestea se dizolvă după reluarea activităţii.

Pentru cei obsedaţi de computer, precum şi celor care petrec mult timp în avion, medicii le recomandă să facă exerciţii pentru picioare, tălpi, spate, gât şi mâini şi să ia pauze regulate pentru respiraţie şi mişcare.

Numărul persoanelor diagnosticate cu artroză cervicală este în creştere şi în România din cauza utilizării excesive a computerului. Această afecţiune apare de obicei la persoanele în vârstă, dar creşte şi numărul pacienţilor cu vârste între 20 şi 30 de ani care se prezintă la medic cu dureri mari de cap şi la coloana vertebrală. Lăsată netratată, artroza cervicală cauzează dureri insuportabile de cap, senzaţia de ameţeală şi dureri ale coloanei vertebrale.

O bună parte a celor care lucrează îndelungat la computer se poate confrunta şi cu probleme de disfuncţionalitate vizuală, mai ales de astenopie acomodativă, adică de oboseală vizuală, cauzate de coordonarea ochilor din ce în ce mai solicitaţi. Aceste persoane pot să nu aibă dioptrii, dar să sufere de dureri de cap sau de ochi. Pentru cazuri de genul acesta se prescriu ochelari cu protecţie specială, care au nişte straturi protectoare împotriva reflexiei razelor luminoase.

Persoanele care lucrează mai mult de şase ore pe zi la calculator sunt sfătuite de medicii oftalmologi să ţină seamă de următoarele aspecte:

- să utilizeze lentile cu protecţie specială pentru monitorul calculatorului;

- uneori, când lucrăm la calculator, trebuie să urmărim şi un alt document; atunci focalizarea se schimbă, iar ochii fac un efort suplimentar. De aceea, este foarte important ca documentul să fie aşezat în stânga, lângă monitor şi eventual luminat cu o lampă de birou;

- sunt foarte importante un scaun şi un birou ergonomice, precum şi o iluminare adecvată, care să nu deranjeze prin reflexie pe ecranul computerului sau pe birou;

- când ne simţim obosiţi ochii, putem să lăsăm privirea să se odihnească uitându-ne în depărtare, fără să aţintim (focalizăm) nimic clar;

- tot când simţim o anumită tensiune intraoculară se recomandă şi exerciţiul de palming, adică frecarea palmelor una de altă până să înfierbântă. Se pun apoi palmele deschise pe ochi, deoarece căldura locală relaxează musculatură intraoculară;

- se mai pot folosi şi lacrimile artificiale, fiindcă atunci când se lucrează mai mult timp la computer, frecvenţa clipitului, deşi este reflexă, se declanşează mai rar şi ochiul se usucă, mai ales dacă încăperea are şi aer condiţionat. Picăturile umezesc corneea şi diminuează senzaţia de uscăciune şi de nisip din ochi;

- cei care folosesc ochelari în mod curent trebuie să îşi facă regulat controlul oftalmologic pentru adaptarea la noile dioptrii;

- luarea unor pauze de 10-15 minute la o oră sau la o oră şi jumătate este absolut necesară pentru odihnă, relaxare şi mişcare.

Dr. Lucia Amza, medic de familie